Las náuseas matutinas son padecidas por casi todas las embarazadas. No hay truco que funcione para todas las embarazadas, así que es muy probable que tengas que probar diferentes cosas antes de encontrar algo que te ayude con las náuseas. Éstos son algunos de los alimentos que pueden ayudarte a sentirte un poco mejor.

Galletas: Eterno recurso, lo más recomendable es comerlas apenas te despiertan y antes de poner tus pies en el piso. Espera unos 2-3 minutos (no vuelvas a dormirte!) y luego levántate. pero galletas eran en realidad una de las cosas que yo podía tolerar cada vez que se vio afectada por enfermedad de la mañana.

Jengibre: En cualquier presentación, el jengibre es un remedio natural para las náuseas.

Alimentos blandos: Algunas mujeres piensan que es la misma masticación lo que les provoca náuseas, por lo tanto, se encuentran más cómodas consumiendo alimentos blandos porque son nutritivos, suaves en el estómago, y no requieren mucha masticación. Ejemplos de alimentos blandos son el puré de manzana, avena, yogur, licuados de frutas, etc.

Limón: En limonada y siempre que no sufras de acidez, el limón calma de inmediato la sensación de náuseas.

Terapias alternativas: las muñequeras de acupresión, y los remedios homeopáticos han ayudado a algunas mujeres con las náuseas.

Otros consejos:

* Come pequeñas comidas o refrigerios con frecuencia, para lo que tu estómago nunca está vacío o demasiado lleno.
* Mastica bien los alimentos. Un gran trozo de comida transitando por tu garganta puede provocar el reflejo del vómito.
* Evitar grasas, fritos y alimentos picantes.
* Las náuseas pueden empeorar si estás cansada o estresada.
* No saltees comidas: un nivel bajo de azúcar temprano en la mañana puede agravar las náuseas.
* Beber suficiente agua.
* Evitar olores, perfumes, y cualquier cosa que te cause náuseas.

Como siempre, debes consultar con tu médico si notas que las náuseas se hacen más habituales.