Nos guste o no, el aumento de peso durante el embarazo es inevitable. El crecimiento de tu bebé y su buen desarrollo dependen de eso. Sin embargo tampoco es cuestión de «comer por dos». Cuidar debidamente el aumento de peso durante el embarazo, nos ayudará a deshacernos de los kilos de más que queden luego del parto.

Indicaciones sobre el aumento de peso

No hay una regla general y única para el aumento de peso durante el embarazo. Influye mucho tu peso al momento de embarazarte y el índice de masa corporal (IMC).

Tu doctor es el único autorizado para decirte como marcha tu aumento de peso. Aquí, una pequeña tabla que puedes usar solo como sugerencia sobre la ganancia de peso en el embarazo:

Si estás embarazada de gemelos o múltiples, es lógico que ganes más peso. Una vez más, tu doctor te guiará sobre el tema.

Si ya hay exceso de peso…

Aunque el exceso de peso conlleva riesgos (como la diabetes gestacional y presión arterial alta) el embarazo no es momento para bajar de peso. Incluso si tenías un exceso de peso antes del embarazo, es importante ganar una cantidad de peso saludable.

Si estás baja de peso…

Si tu peso es insuficiente, es esencial subir una cantidad razonable de peso durante el embarazo, especialmente, durante el segundo y tercer trimestre. Sin ese peso extra, tu bebé puede nacer antes de lo esperado.

Cómo distribuir el aumento

En el primer trimestre, la mayoría de las mujeres no tienden a ganar mucho peso, generalmente, porque están sufriendo náuseas matutinas.

Si se empieza con un peso saludable, en los primeros meses de embarazo no se tendrías que aumentar más de 2 kilos.

El aumento de peso más importante se da en el segundo y tercer trimestre. Se aumenta por mes unos 1,4 a 1,8 kilos hasta el parto.

Colaborando con tu doctor

Tu doctor mantendrá una estrecha vigilancia sobre tu peso. Haz tu parte consumiendo alimentos saludables y no faltando a tus citas prenatales.